- Her Öğüne Uymalısınız
Sağlıklı ve dengeli beslenmek istiyorsanız hiçbir öğün atlamadan yemek yemeniz gerekir. İşe giderken poğaça, simit ya da börek gibi atıştırmalıklar daha kolay gelse de bunlar sağlıksız beslenmenin ilk adımıdır. İş hayatında dengeli beslenme için kahvaltı yapmaya özen göstermelisiniz. Öğle ve akşam yemeği öğünlerini de mutlaka tüketmelisiniz.
- Kuruyemiş Yiyebilirsiniz
Ansızın acıkmalarınız ve ofis ortamında sağlıklı beslenme yöntemleri için yanınızda kuruyemiş bulundurabilirsiniz. Kuruyemiş tüketmek hem sağlığınız için faydalıdır hem de anlık acıkmalarınızda sizin paketli gıdalar tüketmenizi engeller.
- Öğle Araları Küçük Yürüyüşler
Öğle aralarınızı sadece yemek yemeye ayırmamaya özen gösterin. Yemek yiyeceğiniz yere yürüyerek gidip gelmeyi deneyin. Böylece hareketsiz yaşamdan kurtulmak için bir adım atmış olursunuz.
- Tatlı İsteği İçin Kuru Meyve
Çalışırken canınızın ne isteyeceğini bilemeyebilirsiniz. Ansızın gelen tatlı istekleri için kuru meyveler tüketebilirsiniz. Hem kuru meyve tüketimi sağlıklı yaşam yöntemlerindendir.
- İçecek Tüketimine Özen Gösterin
Çalışırken kahve ve çay tüketiminde bazen ipin ucu kaçabilir. Bu konuda dikkatli davranarak kahve tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Çay tüketiminde de siyah çay yerine daha sağlıklı olan yeşil çayı tercih edebilirsiniz.
- Bol Su Tüketmelisiniz
Hem genel olarak hareketsiz olmanız dolayısıyla bağırsak sağlığınız için hem de su tüketimi sağlıklı ve dengeli beslenmenin başında geldiği için bol su tüketmelisiniz. Cam şişede suyunuzu masa üzerinde tutmanız günlük koşuşturmanızda su içmeyi unutmanızı engeller.
- Lifli Yiyecekler Tüketmelisiniz
İşten eve döndüğünüzde baklagil yemekleri ve bulgur pilavı gibi posalı yiyecekler tüketerek sağlıklı beslenebilirsiniz. Öğünlerinizde salata tüketimine de dikkat ederek dengeyi koruyabilirsiniz. Ayrıca doğum günü ya da herhangi bir ikramda gereksiz enerji verici besinlerden yalnızca tadımlık almanız ofis ortamında sağlıklı beslenme programınız için önemli olacaktır.
