Söz konusu eritrositlerin azlığı doğal olarak bireylerin vücudu içerisindeki hemoglobin miktarını düşürmektedir. Bu iki durumun aynı anda olmasına bağlı olarak da bireylerin vücutlarında kansızlık görülmektedir. Bunun yanı sıra söz konusu bu rahatsızlıktan muzdarip olan bireylerin vücutlarına aldıkları besinleri dengeli ve düzenli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Sizler de kanı düşük olanlar nasıl beslenmeli konusunda sıklıkla araştırmalar gerçekleştiriyorsanız, bu yazımız içerisinde söz konusu araştırmanın sonuçlarını bulabilirsiniz.
Besin Zincirinde Kırmızı Et Olmalı
Kansızlık çeken bireylerin mutlaka tüketmesi gereken besinler arasında ilk olarak kırmızı et karşımıza çıkmaktadır. Bunun yanı sıra kırmızı et tüketiminde etin ne kadar pişirildiği de oldukça önemli görülmektedir. Etin içeriğindeki vitaminleri kaybetmemesi açısından 160 derece altındaki ısılarda pişirilmesi önerilmektedir.
Yeşillik ve Bol Salata Tüketimi
Kan değerleriniz düşükse beslenmenize dikkat etmelisiniz. Kan değerleri düşük olanların tüketmesi gereken besinler arasında bol yeşillik tüketimi karşımıza çıkmaktadır. Özellikle vitamin açısından zengin olan ve bol bol yeşillik içeren salataların bireylerin vücutlarındaki demir emilimini oldukça hızlı bir şekilde gerçekleştirilmesine yardım etmektedir.
Yumurta Tüketimi
Herkes tarafından çok sevilmese de yumurta tüketiminin kansızlık çeken bireylerin mutlaka besin zincirinde olması gerekmektedir. Demir açısından çok fazla zengin olan yumurta kansızlıktan muzdarip bireylere destek niteliğindedir. Bunun yanı sıra söz konusu yumurta tüketiminin günde 1 adet olması yeterli görülmektedir.
Kuruyemiş Tüketimi
Her gün tüketilmesi önerilen besin öğeleri arasında kuruyemişler olarak karşımıza çıkmaktadır. Bazı kuruyemişlerin özellikle fındık, kaju ve cevizin içerik olarak omega 3 ve 6 bakımından yağ içermesi, söz konusu bu besinleri demir açısından zengin kılmaktadır. Aynı zamanda çekirdekli kuru üzüm de kansızlığa iyi gelmektedir. Bunun yanı sıra kanı düşük olanlar sözü geçen bu besinler konusunda hem her gün tüketmeye hem de çiğ bir şekilde tüketmeye mutlaka özen göstermelidir.
