İnsan sağlığı için son derece önemli olan kalp ve damar sağlığı, dikkate alınmadığı zamanlarda ölümcül sonuçlara neden olabilir. Günümüzde oldukça yaygınlaşan kalp krizi riskini, sağlıklı beslenme ve çeşitli önlemler ile en aza indirmeniz mümkün. Obezite, hareketsiz hayat, sigara kullanımı, alkol kullanımı ve sağlıksız beslenme kalp ve damar sağlığına zarar veren etmenlerin başında gelirler. Kalp krizine neden olan şeyler nedir diye düşünüyorsanız, bu detaylar dışında stres de önemli bir etkendir. Stresli bir hayat tarzı, kalp krizine yol açan sebepler arasında yer alır. Hazır ve paketli gıdalar ile hamur işi tüketimi; kalp damar sağlığı açısından büyük risk teşkil ederler. Bu nedenle bu ürünleri tüketiminden uzak durmalısınız. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, tüketilen gıdaların doğal olması kalp sağlığına iyi gelen şeyler arasında yer almaktadır.
• Domates tüketimi, kolesterolü düzenler.
• Elma, kuru fasulye, mercimek ve nohut; kötü kolesterolü düşürürler.
• Ispanak, semizotu ve brokoli; kötü kolesterolü düşürüp, kan basıncının kontrol altına alınmasını sağlarlar. Ayrıca kalp kasının düzenli çalışmasına da yardımcı olurlar.
• Yeşil çay; kötü kolesterolü düşürür, damarlarda pıhtı oluşumunun önüne geçer.
• Izgara balık; kalp ritmini düzene sokar.
• Zeytinyağı; kötü kolesterolü düşürür, damarları korur.
Kalp Ve Damar Sağlığı İçin Dengeli Beslenme
Her yaştan insanı etkileyebilen kalp hastalıkları konusunda, sofralarınızda yer verdiğiniz gıdalar ile riski oldukça azaltabilirsiniz. Kalbe iyi gelen gıdalar büyük ölçüde sağlıklı besinlerden meydana gelir. Bu besinlerin önemli bir bölümü, kötü kolesterolü düşürür. Kandaki pıhtılaşmayı engelleyen gıdalar da damarlar ve kalp için vazgeçilmez olmalıdır. Damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlıklarına zemin hazırlayan bir durum olduğu için damar sağlığı büyük özen ister. Yeşil yapraklı sebzeler; kalp kasının düzenli çalışmasını sağlarken, aynı zamanda kan basıncını kontrol altına almaya yardımcı olurlar. Kalp sağlığını korumada büyük öneme sahip olan dengeli beslenmede, diyetinize mutlaka dahil etmeniz gereken gıdalar şunlardır:• Fındık, ceviz ve badem gibi kabuklu yemişler; kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü arttırırlar. Aynı zamanda kandaki pıhtılaşmayı azaltırlar.• Domates tüketimi, kolesterolü düzenler.
• Elma, kuru fasulye, mercimek ve nohut; kötü kolesterolü düşürürler.
• Ispanak, semizotu ve brokoli; kötü kolesterolü düşürüp, kan basıncının kontrol altına alınmasını sağlarlar. Ayrıca kalp kasının düzenli çalışmasına da yardımcı olurlar.
• Yeşil çay; kötü kolesterolü düşürür, damarlarda pıhtı oluşumunun önüne geçer.
• Izgara balık; kalp ritmini düzene sokar.
• Zeytinyağı; kötü kolesterolü düşürür, damarları korur.
