. Hafızayı güçlendirmenin 10 altın kuralı hakkında alt başlıklar ile size bu metotlardan bahsedeceğiz.
- Müzik Dinlemek
Hafızanızın daha güçlü olmasını istiyorsanız dinlerken eşlik edebileceğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz. Bu sayede hem dinlediğiniz şarkının sözlerini aklınızda tutmaya çalışarak beyninizi çalıştırabilirsiniz hem de şarkının melodileri ile beyin hücrelerini dinlendirebilir ve yeni bilgiler için hafızanıza yer açılmasına katkı verebilirsiniz.
- Spor Yapmak
Dinç bir vücuda sahip olmak beyin sağlığı ve doğal olarak hafızanız içinde doğal bir ilaç görevi görecektir. Spor yaparak hafızayı güçlendirme yöntemi aynı zamanda hem daha fit bir vücudunuz olsun hem de dinç bir düşünme kapasitesi ile beyninizin enerjisi yenilensin.
- Sosyalleşmek
Sürekli yalnız kalıp, kendi kendine düşünen ve beynini aynı şeylerle yoran kişilerin hafıza ve hatırlama sorunları yaşaması muhtemeldir. Bu sebeple olabildiğince daha fazla kişi ile iletişim halinde sosyal aktiviteler yaparak hafızanızın taze kalmasını sağlayabilirsiniz. Hem psikolojiniz hem beyin çalışmasının etkili olması açısından sosyalleşmek önemli bir yöntemdir.
- Kitap Okumak
Çalışan demir paslanmaz deyişi ile atalarımızın da vurguladığı hareketin ve yeniliğin faydasını beyinsel fonksiyonlar ve hafıza içinde söyleyebiliriz. Kitap okuyarak yeni bilgilere kavuşan beyin çalışıp taze kalır. Kitap okumak hafızayı güçlendirir ve unutkanlığı azaltır.
- Hazır Gıda Tüketmemek
Yapılan birçok araştırmaya göre uzun raf ömrü için birçok yapay ve kimyasal madde ile üretilip paketlenen hazır gıdaların tüketilmesi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu sorunlardan birisi de akıl ve hafızaya dair ortaya çıkması muhtemel sıkıntılardır. Mümkün olabildiğince paketli ve hazır gıdalardan uzak durmak güçlü bir hafıza için önemlidir.
- Bol Bol Gülmek
Çalışma hayatı, trafik stresi ve geçim telaşı ile devamlı ciddi olmak hafızaya iyi gelmez. Çeşitli bahaneler ile gülmek hatta kahkaha atmak beynin daha rahat çalışmasını sağladığı gibi hafızanızın da kuvvetlenmesine yardımcı olacaktır. Birçok şeyin bir maliyeti olmasına rağmen hatırlatalım gülmek bedava.
- Yeni Bir Dil Öğrenmek
Her yeni bir dil yeni bir insan anlayışı ile öğrenilecek yeni dil sizin düşünme kapasitenizi, kelime haznenizi ve en önemlisi hafızanızı artıracaktır. Hafızayı güçlendirmenin kuralı yeni bir dil öğrenmek yöntemi ile aynı zamanda beyin fonksiyonlarınızı sanki başka bir insan gibi ekstra bir güçle kullanın. Öğreneceğiniz dildeki kelimeler, konuşma aksanı ve dil bilgisi kuralları size devamlı çalışan bir zihin yapısı kazandıracaktır.
- Derin Nefes Almak
Aslında her birimiz her an nefes alıp veririz fakat sanki acelemiz var ve nefes almak zorunlu bir iş gibi acele ve dikkat etmeden nefesleniriz. Oysa derin nefes almak hafızayı güçlendirir ve akciğer ile kalbimiz için oldukça gerekli ve ihmal edilmemesi geren bir şeydir.
- Televizyondan Uzak Durmak
Sizlerin izlemesi için, sizin yerinize karar verilerek hazırlanmış yapımların yayınlandığı televizyon izlemek beyninizi ve düşünmenizi tembelleştirir. Sadece izler ve düşünmeden güler ya da hüzünlenir hatta sinirlenirsiniz. Oysa uzun süre düşünmeden sizi alıkoyan televizyondan uzak kalmak hafızanız için oldukça faydalıdır.
- Düzenli Uyumak
Gün boyunca gerek iş hayatında gerek arkadaş ortamında gerekse de farklı şekillerde uyanık kalan vücudun akşam olduğunda toparlanıp dinlenmek ve yeni güne hazırlanmak için uyumaya ihtiyacı vardır. Düzenli ve yeteri kadar uyunduğunda beyin sağlığı ve düşünme kabiliyeti artar. Hafızayı güçlendirmenin 10 altın kuralı arasında bulunan düzenli uyumayı ihmal etmeyin.
