D Vitamini Nedir? D Vitamini Ne İşe Yarar? D Vitamini Bulunan Besinler

D vitamini vücut için önemli vitaminlerden biridir. Vücutta kemik oluşmasına ve büyümesine yardımcı olan bir vitamindir. Üç çeşit D vitamini bulunmaktadır. Bunlar D-1 vitamini, D-2 vitamini ve D-3 vitamini olarak adlandırılırlar. D-1 vitamini ve D-2 vitamini bitkisel kaynaklıdır, D-3 vitamini ise hayvansal kaynaklıdır. D vitamini tiplerinden en etkilisi D-3 vitaminidir. D vitamini eksikliği tedavisinde alınması gereken en önemli tiptir. Peki D-3 vitamini nelerde var? Genelde hayvansal kaynaklıdır; somon, sardalya gibi yağlı balıklarda bolca bulunur yine tavuk ve kırmızı ette de bolca bulunmaktadır. D vitamini birçok hormonun oluşumuna ve minerallerin emilmesine katkıda bulunur. Bu yüzden D vitamininin eksikliği vücutta büyük sorunlara yol açabilir. Neyse ki D vitamini depolanabilen vitaminlerdendir. Karaciğer, böbrekler ve akciğerlerdeki yağ dokusu içerisinde depolanabilirler. Kanda, deride ve beyinde de az miktarlarda bulunabilirler. Depolanabilmesine rağmen eksikliği yaşanabilen bir vitamindir. Peki depolanabilmesine rağmen D vitamini neden düşer, d vitamini eksiliği yaşamamak için ne yapmak gerekir, nelerde D vitamini var? Tüm bu soruların cevaplarına yazımızın devamından ulaşabilirsiniz.

D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

D vitamini eksikliği besinlerle alımının az olmasından ziyade güneş ışınlarının katkısıyla deride oluştuğundan eksikliğinin altında birçok neden yatıyor olabilir. İleri yaşlarda olmak hem deride üretimin azalması hem de emilimin azalması ile eksikliğe neden olabilmektedir. Bağırsaklarda emilimi etkileyebilecek hastalıkların olması bir başka neden olabilir. Son olarak da en sık neden olan güneş ışınlarıyla temasın az olmasıdır. 

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda kemik gelişimi ve yapısında bozukluk oluşmasına neden olur. Yetişkinlerde genelde ileri yaş grubunda bulunan yaşlılarda görülür. Kemikleri sık kırılabilir. Çoğu zaman yaşlıların düşüp bir yerlerini kırdıklarını yakınlarınızdan duymuşsunuzdur ancak aslında kemikleri yumuşak olması nedeniyle düşerler ve yine düştükleri için kemikleri kırılır.

D Vitamini Nelerde Var?

D vitamini somon, kırmızı et, yumurta, bezelye, süt ürünleri, peynir, maydanoz, avokado, ton balığı, yulaf ezmesi, ısırgan otu gibi birçok bitki ve hayvansal gıdanın içerisinde vardır. Ancak D vitamininin en çok yükselmesini güneşlenmek sağlamaktadır.