Özellikle yetişkinlerde görülen D vitamini eksikliği, uzun süreliyse kas güçsüzlüğüne de neden olur. Farklı nedenlerden ötürü ortaya çıkan bu eksiklik için sağlığa dikkat edilmesi gerekmektedir.
D Vitamini Eksikliği Nedenleri Nelerdir?
Bir çok nedenden ötürü ortaya çıkan D vitamini eksikliğinin başlıca sebebi yeteri kadar güneş ışığı alamamaktır. Bu nedenle vücutta D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir ve kişide bazı belirtilere yol açabilir. D vitamini eksikliği sorunlarından biri olan güneş ışığı yetersizliği için de deride ihtiyaç duyulan ısı giderilmelidir. Düzenli olarak güneş ışığına çıkmak, D vitamini eksikliğini düzene koymaktadır. Bununla birlikte D vitamini kullanmamakta vücutta bazı eksikliklere de neden olabilir. Bu durumda yeteri kadar besin almak ve düzenli beslenmek gerekmektedir. Aynı zamanda gebeler ve aşırı kilolu bireylerde de görülen D vitamini eksikliği, farklı belirtilerle de ortaya çıkabilir.
D Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?
D vitamini eksikliği, bireylerde farklı belirtilerle ortaya çıkar ve vücut sağlığını olumsuz yönde tetikler. Son zamanlarda sık rastlanılan bir durum hâline gelen bu eksiklik için düzenli beslenmek ve güneş ışığı almak gereklidir. D vitamini eksikliği tedavisi için bir diğer yöntem ise doktorunuza başvurmanızdır. Bu aşamada doktorunuzun verdiği vitamin ile D vitamini eksikliğini giderebilirsiniz. Yaşınıza göre seçilen tedavide ayrıca enjeksiyonda kullanılabilmektedir. Vitamin alırken ayrıca yağlı yemekte tüketmeniz önemlidir. Daha hızlı emilme için yağlı yemeğin tüketilmesi vücutta daha belirgin etkilere yol açmaktadır. D vitamini eksikliğinizi giderecek bu tedavide dikkat etmeniz gereken bir diğer durum düzenli kullanımdır.
D Vitamini Eksikliği İçin Alınması Gereken Önlemler
Vücutta bazı belirtiler gösteren D vitamini eksikliği, önlem alınması gereken bir durumdur. Sağlıklı bir vücut için ise D vitamini kullanmak önemlidir. Bununla birlikte bazı korunma yöntemleri de D vitamini eksikliği önlemleri arasındadır. Vücudun gereksinim duyduğu D vitamini için alacağınız bu yöntemlerden biri de yemekle tüketilmesidir. Vitaminin vücutta daha iyi bir etki yaratması için bu yöntem oldukça yararlıdır. Aynı zamanda yeteri kadar güneş ışığından beslenmekte, bu önlemler arasındadır. Özellikle yetişkin bireylerde olumlu etkiler yaratan güneş ışığı, D vitamini alımı konusunda iyidir. Ayrıca bazı kişiler bu vitamini yalnızca yiyeceklerden de karşılayabilir. Ancak D vitamini eksikliğinin giderilmesi için en etkili önlem vitamin alımı ve güneş ısısıdır.
D Vitamini Seviyesi Nasıl Olmalıdır?
D vitamini, bireyin vücudunda gereksinim duyulan bir ihtiyaçtır ve bunun için alınması gereken takviyeler vardır. Bu takviyelerden ilki, doktorun verdiği vitamini düzenli olarak kullanmaktır. Bununla birlikte D vitamini takviyesi için doğru besinlerde oldukça önemlidir. Bireyde D vitamini seviyesi ise 600 IU olmalıdır. Bu değer, 1-70 yaş aralığındaki bireyler için oldukça ideal bir miktardır. 12 aylık olan çocuklar için bu seviye 400 IU olmalıdır. 70 yaş ve üzeri bireylerde gerekli D vitamini seviyesi ise 800 IU olmalıdır. Bu seviyenin doğru seyrelmesi için ise bireyin gerekli D vitaminine sahip olması gerekmektedir. Aksi takdirde bireyde D vitamini eksikliği sorununa bağlı olarak bazı hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu hastalıklardan biri de osteoporoz ve bazı kanser türleridir.
