Çinko Ne İşe Yarar? Çinko Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Çinko, vücutta birçok metabolik olay için gerekli bir mineraldir. Vücudun yapıtaşları arasında yer almaktadır. Fiziksel büyümenin, cildin, saçın, tırnağın ve yara iyileşmesinin gelişiminde rol oynamaktadır. Çinko her yaştaki insan için gerekli bir elementtir. Ancak özellikle çocukluk çağında, gebelik döneminde ve yaşlılık çağında çinkoya olan ihtiyaç diğer dönemlere göre artmaktadır. Peki çinko eksiliği neden olur? Çinko depolanabilen bir element değildir. Dolayısıyla beslenme düzeni çok önemlidir. Vücudun ihtiyacını karşılayacak bir şekilde hayvan kaynaklı beslenmek gerekir. Sadece bir mineralin eksikliği birçok sistemi etkileyebilmektedir. Çinko eksikliği yetersiz beslenmenin yanında aşırı alkol alımı, gebelik, kronik hastalığı olanlarda, büyüme ve gelişmenin geri olduğu insanlarda ortaya çıkabilmektedir.  

Çinko Eksikleri Belirtileri Nelerdir?

Çinko eksikliği belirtileri olarak ciltte kuruluk ve pürüz, tırnaklarda yapısal bozulmalar, görmede sorunlar, ışığa olması gerekenden fazla duyarlılık, iştahta bozulmalar ve bağırsağın düzeninde değişlikler oluşmaktadır. Peki çinko eksikliği nasıl anlaşılır? Çinko eksikliği saydığımız belirtilerin görüldüğü hastalarda kan değerlerine bakılması sonucu anlaşılabilmektedir.

Sayılan belirtilerin yanında çinko eksikliği saç dökülmesi yapabilmektedir. Saç dökülmesi birçok hastalığa bağlı gelişebilmektedir. Ancak çinko eksikliği olan hastaların çoğunda saçta matlaşma ve dökülme oluşur. 

Çinko Hangi Besinlerde Bulunmaktadır?

Çinko sıklıkla kırmızı etlerde yoğunlukta bulunmaktadır. Hindi etinde, tavuk etinde, deniz ürünlerinde, bademde, yer fıstığında, kabak çekirdeğinde, Antep fıstığında, susamda, ıspanakta, rokada, pazıda, bamyada, bezelyede, mantarda, yumurtada, patateste, beyaz peynirde ve yoğurtta çinko yüksek düzeylerde bulunmaktadır. Bu besinlerin dengeli ve düzenli alınması durumunda çinko eksikliği gibi bir problem yaşanmaz. ‘Çinko eksikliği nasıl giderilir?’ sorusu sık merak edilen bir sorudur. Çinko içeren besinlerin bir diyetisyen gözetiminde diyete dağıtılması ile belirtiler büyük ölçüde azaltılabilmektedir. Bunun yanında bir hekim gözetiminde direkt olarak çinko tabletlerinin kullanılması eksikliği giderebilir.