Bu 10 Besin Metabolizmayı Hızlandırıyor

Bunun dışında metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayan bazı besinler vardır. Bu tür besinleri tüketerek metabolizmanın hızlanmasını kolaylaştırmak ve daha hızlı kilo verebilmek mümkündür. İşte size bu besinlerden bazıları bu 10 besin metabolizmayı hızlandırıyor

1. Zencefil: Yemeklerin içine de konularak tüketilebilen Zencefil metabolizmanın hızlanmasına katkı sağladığı gibi aynı zamanda sindirime de yardımcıdır.
2. Tarçın: Kan şekeri seviyesinin dengelenmesine ve yavaş yükselmesine sebep olduğu bilinen Tarçın metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda tokluk hissinin de uzamasını sağlar. Süt, çay veya Kahve gibi içeceklerin üzerine konulacak bir tutam tarçın tatlı ihtiyacının giderilmesini sağlar.
3. Elma Sirkesi: Karbonhidratların vücuttaki emilimini yavaşlatan Elma Sirkesi uzun süre tokluk hissi sağladığı gibi aynı zamanda kan şekerindeki ani değişimleri önler ve metabolizmayı hızlandırır. Sirke yemeğe veya salatalara eklenebileceği gibi aynı zamanda bir yemek kaşığı suya eklenerek de tüketilebilir. 
4. Acı Biber: Yağ dokularının enerji tüketimini arttırdığı ve vücudun ısısını arttırarak iştahın azalmasına sebep olduğu için Acı Biber metabolizmayı hızlandıran ve zayıflamaya yardımcı olan besinler arasındadır. Gün içerisinde öğünlerin yanında tüketilmesi metabolizma hızını iki kata kadar arttırır.
5. Greyfurt: Yemeklerden önce tüketilen yarım Greyfurt ya da yarım bardak greyfurt suyu sindirimi uzun süreceği için uzun süre tokluk hissi yaratır ve bol miktarda lif içeren besin olduğundan metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.
6. Çiğ Sebzeler: Tüketilmesinde hiçbir sakınca olmayan, açlık hissi oluştuğunda aperatif olarak atıştırılabilecek havuç, domates, kereviz ve brokoli gibi çiğ sebzeler sayesinde daha az kalori alarak tok kalınabilir. Brokoli anormal metabolizmanın iyileşmesine yardımcı olurken kereviz de sindirimi zor bir besin olduğundan metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.
7. Ananas: İçinde bulunan proteinler sayesinde metabolizmayı hızlandırdığı gibi sindirime de iyi gelen Ananas aynı zamanda çok iyi bir ödem attırıcıdır.
8. Yulaf: Yüksek oranda lif ve iyi bir bitkisel protein içeren Yulaf kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketildiğinde uzun süre tokluk hissi sağlar. Yulafın ayrıca kolestrol ve kan şekerinin düşmesine de büyük katkısı vardır. Tüketirken tarçın veya Hindistan cevizi gibi besinlerle tatlandırılabilir.
9. Chia tohumu: Nane ailesinin bir tohumu olan Chia sütten çok daha fazla kalsiyum, balıktan fazla omega ve yeşil çaydan daha fazla antioksidan içerir ve uzun süre tok tutar. Gün içerisinde bir veya iki yemek kaşığı tüketmenin sakıncası yoktur.  
10. Fındık ve badem: Açlık hissini bastırmak için kullanılabilecek fındık, badem gibi yüksek lif içeren atıştırmalıklar kolestrolü dengeleyeceği gibi kilo kaybına da yardımcıdır.

Metabolizma Hızlandıran İçecekler

Metabolizmayı hızlandıran besinler olduğu gibi içecekler de vardır. İşte bunlardan başlıcaları:

1. Yeşil Çay: Yüksek kafein içeren yeşil çay bu özelliğiyle vücudun daha fazla ve hızlı çalışmasına sebep olur. Günde 2-3 fincan tüketilirse hem metabolizmayı hızlandırır hem de enerji verir.
2. Kahve: Detoks özelliği olduğu bilinen kahve içeriğinde bulunan kafein sayesinde yağ yakımını ve metabolizmanın hızlanmasını kolaylaştırır. Fazla tüketimi çarpıntı gibi rahatsızlıklara yol açabileceğinden dikkatli tüketilmelidir.
3. Süt: Yüksek oranda kalsiyum içeren sütün bu neden özellikle göbek bölgesindeki yağlanmayı azalttığı konusunda çalışmalar vardır. Vücudun kalsiyum, protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayan değerli bir içecektir.

Bunların yanında günde en az 8 bardak su tüketilmesi toksinlerin vücuttan atılması gerekir. Doğru tüketildiği takdirde bahsettiğimiz bu 10 besin metabolizmayı hızlandırıyor.