Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Besin

Bağışıklık sistemini güçlendiren 10 besin sayesinde vücut kendini daha iyi koruyabilmektedir.

Sarımsak

Doğal antibakteriyel ve antiviral olarak tüketebileceğiniz sarımsak kanser oluşumunu da önlemektedir. Kolesterol ve kan basıncını da düşürme etkisi oldukça yüksektir. Sarımsağın iyi iyileştirici özelliği sayesinde ilaç niyetine kullanılmaktadır. Sarımsak bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirdiği için tüketmenizde fayda vardır.

Yoğurt

Bağırsak sisteminin yaklaşık %70 – 80’ini bağırsak florası oluşturmaktadır. Bu dengeyi sağlamaya yarayan iyi bakterilerde probiyotiklerle vücuda alınmaktadır. Probiyotiklerin en önemlileri ise yoğurt ve kefirdir. Sabahları ya da gün içinde yiyeceğiniz 1 kase yoğurt vücut için gereklidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde son derece faydalıdır. Ayrıca D vitamini açısından da oldukça zengindir. Bağışıklık sistemine ne iyi gelir? Diyenler için yoğurt kesinlikle tüketilmelidir.

Ispanak

Sebzeler her zaman çok yararlı olmuştur. Kaldı ki ıspanak folik asit, C vitamini, potasyum ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Hücre yenilenmesine de yardımcı olan ıspanak düzenli olarak tüketilmelidir.

Turunçgiller

Greyfurt, limon, portakal, lime ve mandalina gibi meyveler C vitamini açısından çok zengindir. Kalp hastalığı olan ya da kan sulandırıcı ilaçlar kullanan hastaların greyfurtu dikkatli tüketmeleri gerekmektedir. C vitamini bağışıklığı güçlendirip hastalıklara karşı mücadele eden özelliği ile bilinmektedir.

Kabuklu Deniz Ürünleri

İstiridye, ıstakoz, yengeç gibi deniz ürünleri bol selenyum içermektedir. Grip virüslerine karşı da mücadele ederek sizi gripten korumaktadır. Beyaz kan hücrelerinin sitokin üretmesine de yardımcı olmaktadır. Omega 3 yağ asitlerinden zengin somon, uskumru, ringa balığı soğuk algınlığa ve solunum yolu enfeksiyonlarına iyi gelmektedir. Sadece bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecek olarak değil birçok hastalıklara da faydalı olmasıyla bilinen besindir. Akciğerleri korur ve enfeksiyonlara karşı savaşır.

Kırmızı Biber

C vitamini deposu olan kırmızı biber, beta karoten olarak da zengindir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinin yanında sağlıklı bir cilde ve gözlere de faydası olmaktadır.

Kivi

Folat, potasyum, K ve C vitamini açısından da oldukça zengin olan bir besindir. Soğuk algınlık nedeniyle oluşan öksürük gibi rahatsızlıklardan da korumaktadır.

Adaçayı

Adaçayı içeriğinde bulunan uçucu bileşenler sayesinde, grip ve soğuk algınlığının yol açmış olduğu boğaz ve ağızdaki enfeksiyonlara oldukça iyi gelmektedir. İltihaplanmayı da önleyerek bağışıklık sistemine fayda sağlamaktadır. Bağışıklık güçlendirici besinler içerisinde yer aldığı için tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Hastalandığımız zaman vücuttan mikropların ve toksinlerin atılması için su birebir. Bu yüzden yeterli miktarda su tüketilmesi çok önemlidir. Özellikle grip ve beraberinde gelecek yüksek ateş, ishal gibi durumlarda sıvı kayıplarına karı günde 10 – 12 bardak su tüketmek çok önemlidir.

Kuru Yemişler

Özellikle badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişler E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Vitamin ve mineral içerdikleri için de bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Adeta kalkan görevi gören kuru yemişler günde bir avuç tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren 10 besin içerisinde olan yiyecekleri tüketmeniz vücut direnciniz açısından son derece faydalı olmaktadır.