Şiddetli adet krampları yaşayan ancak ilaç kullanmak istemeyen kadınlar, adet ağrıları için doğal tedavilere başvurabilirler. Adet krampları yaklaşıyor ise ve şiddetli ağrılı kramplar yaşamaktan korkuyorsanız, bu süreçte bitkisel çözümler size çok yardımcı olacaktır.
Adet Ağrısı Neden Olur?
Adet ağrısı birçok bayan bireyin yaşamış olduğu durumdur. Peki adet ağrısı neden olur? Adet ağrısının en yaygın sebebi rahimde meydana gelen kasılmadır. Rahminiz adet döneminiz sırasında çok kuvvetli bir biçimde kasılırsa, bu kas kasılması yakındaki kan damarlarına zorlama gerçekleştirebilir. Bu basınç, rahime ve çevresine kan akışını geçici olarak durdurur. Bölgeye oksijen eksikliği büyük ağrıya neden olabilir.
Adet Sancısı Nasıl Geçer?
Adet dönemimiz boyunca birçok sebebten dolayı ağrı yaşayabileceğimiz için adet ağrılarının tamamını giderebilecek tek bir tedavi yoktur. Peki Adet ağrısı nasıl geçer? Düzenli adet krampları bazı ağrı kesicilerle rahatlayabilirken, bazı adet krampları ciddi tıbbi prosedürler gerektirebilir. Bunun yanında adet ağrısı doğal yöntemlerle de geçer.
Ayaklarınızın Altına veya Karınıza Sıcak Su Koymak
Yatarken karnınızın üzerine veya ayaklarınızın altına sıcak su torbası koymak adet sancılarını hafifletmeye yardımcı olur. Fakat suyun çok fazla sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz. Su sıcaklığı, delinme veya patlama durumunda cildinizi yakmayacak sıcaklıkta olmalıdır.
Sıcak su torbanız yok ise sıcak kompres de uygulayabilirsiniz. Örneğin, bir havluyu ütüyle ısıtabilir ve ardından karnınıza ve ayaklarınızın altına uygulayabilirsiniz. Şiddetli adet sancılarından kurtulmak isteyenlere bu metotu şiddetle tavsiye edilebilir.
Karın Bölgesine Masaj Yapmak
Kaslarınızı gevşetmek için parmak uçlarınıza ve avuç içlerinize dairesel hareketlerle masaj yapın. Yapmış olacağınız bu masaj sizi çok rahat hissetmenize yardımcı olacaktı
Ilık Su İle Duş Almak
Adet ağrısı için doğal yöntemlerin bir diğeri ılık su ile duş almak. Ilık suyla duş almak, adet kramplarıyla savaşmak için her zaman etkili bir yöntem olmuştur. Kaslarınızı gevşeterek adet ağrılarını rahatlatın. Aynı zamanda tazelenmiş hissetmenizi sağlar. Evinizde bulunan küvete sıcak su ile doldurup 15-20 dakika duş yapabilirsiniz.
Bitki Çayı İçmek
Regl ağrısının doğal yöntemlerle giderilmesinin bir diğer yolu bitkisel çaylar yapıp içmektir. Özellikle ıhlamur, papatya, zencefil, tarçın, rezene gibi çaylar tüketerek adet ağrısı hafifletilebilinir. Kırmızı meyve çayları, ada çayı gibi çaylar bu dönemde farklı beden fonksiyonların sistemli bir şekilde işlemesini sağlar. Bunlara ek olarak bitkisel çayların sakinleştirici özellikleri var ve bu bireyin stresi de alır.
Stresten Uzak Durmak
Araştırmalar, adet kramplarının stres zamanlarında daha şiddetli olduğunu göstermiştir. Bu süreçte stres ile başa çıkma da kullanılan metotlar adet ağrısının giderilmesine yardımcı olacaktır. Yoga ve meditasyon stresten uzak durmanın en etkili yollarındandır.
Düzenli Egzersiz Yapmak
Araştırmalara göre haftada 3 gün yarım saat çalışma gerçekleştirmek bedenin natürel ağrı kesicisi olan beta-endorfinin salınımını sağlıyor. Bu nedenle düzenli egzersiz, yoga ve nefes egzersizleri adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Adet döneminde evin içinde veya bahçede kısa bir yürüyüş yapmak vücudun rahatlamasına yardımcı olacaktır. Yürüyerek adet kramplarından kurtulabilirsiniz.
Dinlenmek
Diğer bir yöntem olan dinlenmek en önemli doğal yöntemlerden biridir. Ağrınızın başlamak üzere olduğunu fark ettiğiniz anda biraz bitki çayı içip uzanın. İsterseniz yatarken karnınızın üzerine sıcak su torbası koyabilirsiniz. Okulda veya ofiste adet ağrılarınız varsa, bir mindere oturarak ısınmanıza yardımcı olabilirsiniz. Mümkünse bacaklarınızı sık sık esnetin ve onlara dinlenme fırsatı verin. Ofis çalışanları, ayaklarının altına bir ped koyarak kasık ağrısını hafifletebilir.
Sağlıklı Beslenmek
Adet ağrısı için doğal yöntemlerin sonuncusu olan sağlıklı beslenme yöntemini ele alacağız. Sağlıklı beslenmek kişinin yaşam kalitesini yükselten en önemli faktörlerden biridir. Magnezyum adet ağrılarını hafifletir. Bu nedenle bu süre zarfında badem, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri kapları, hurma, kereviz, badem, ceviz, pırasa ve kakao gibi magnezyumdan zengin besinlerin adet ağrısı hafifletmesine yardımcı olur.
